Parte do segredo para emagrecer consiste em manter o metabolismo alto, comendo comidas funcionais e de rápida digestão. Aliar exercícios leves durante o período de dieta é uma maneira de manter a perda acelerada.
Opções para um café da manhã leve:
Opção 1
- mamão papaia com 1
- 1 xíc. de chá (hortelã, gengibre)
- 1 torrada integral
- 1 fatia média de queijo de minas
Opção 2
- 1 banana-prata com
- 1 colher de cereal rico em fibras
- 1 pote de iogurte desnatado
Opção 3
- 1 copo médio de suco de laranja com cenoura
- 1 fatia de pão integral light
- 3 fatias finas de peito de peru
Opção 4
- 1 copo médio de suco de laranja com beterraba
- 2 torradas integrais light com ½ col. (sopa) de óleo de coco e 2 col. (sopa) de queijo cottage
Opção 5
- 2 fatias de melão com 1 col. (sopa) de chia
- 1 xíc. de chá de hibisco
- 1 torrada integral
- 1 ovo inteiro mexido